יש מה לעשות בימים קשים
"תתגבר תתגבר
כך אומר לי הקול
להיפגע וליפול
כל אחד יכול
לכולנו מותר
להיות חלשים
לא לאטום אזניים
לא לעצום עיניים
לא לעזוב ידיים
גם בימים קשים
אפילו בימים קשים."
(ארקדי דוכין)
אנשים יקרים, ימים לא קלים עוברים עלינו. במיוחד אם אתם אנשים רגישים לסובב אתכם, נמצאים בלחץ או בתקופה קשה אישית לפני זו הלאומית, או פשוט לא רגילים לאזעקות, בומים, מצבי חירום ושאר דברים שכבר נהיו לשיגרה בישראל. יתכן ואתם מרגישים לחץ או תעוקה בחזה, פרפרים בבטן, יש לכם שלשול או כאב ראש, או פשוט מצב רוח לא להיט.
כך אומר לי הקול
להיפגע וליפול
כל אחד יכול
לכולנו מותר
להיות חלשים
לא לאטום אזניים
לא לעצום עיניים
לא לעזוב ידיים
גם בימים קשים
אפילו בימים קשים."
(ארקדי דוכין)
אנשים יקרים, ימים לא קלים עוברים עלינו. במיוחד אם אתם אנשים רגישים לסובב אתכם, נמצאים בלחץ או בתקופה קשה אישית לפני זו הלאומית, או פשוט לא רגילים לאזעקות, בומים, מצבי חירום ושאר דברים שכבר נהיו לשיגרה בישראל. יתכן ואתם מרגישים לחץ או תעוקה בחזה, פרפרים בבטן, יש לכם שלשול או כאב ראש, או פשוט מצב רוח לא להיט.
אין סיבה לקבל את המצב הקיים בפסיביות. תמיד אפשר לעשות משהו כדי לשפר את מצבכם. אז במיוחד עבורכם, הנה רשימה של כמה דברים שאפשר לעשות כדי להביא להקלה מיידית:
1. אם קשה לכם, דברו ושתפו את זה. אף אחד לא קיבל "כוכב זהב" בחיים כי שמר את הרגשות הקשים שלו בבטן. שאלו אדם קרוב אם אפשר לשתף, התקשרו לחברים ותשאלו מה שלומם, אפילו תכתבו על זה בפייסבוק או במייל. קשר אנושי הוא מה שמחזיק אותנו בחיים על כדור הארץ, ובמיוחד בבזמנים קשים נותן תחושה טובה.
2. תנו וקבלו חיבוקים מהאנשים הקרובים לכם. חבקו את הילדים שלכם. חוסר הודאות שלהם גדול יותר משלכם, להם יותר קשה מכם.
חייכו לאדם זר ברחוב. תגידו תודה למוכר בחנות, לקופאית בסופר, למנקה הרחובות - הם לא רגילים לזה. בימים כאלו, כשכולם מרוטי עצבים ברמה זו או אחרת, קל לאלימות לגלוש ממסך הטלויזיה לרחוב, לכביש, לתור בדואר או בבנק. תפתיעו את הסובבים לכם במחוות רנדומליות של טוב לב, ללא צורך בתמורה - אולי אפילו תעשו להם את היום.
המאמר מעניין אתכם?
עשו לייק לעמוד הפייסבוק שלנו ותהנו ממאמרים בשלל נושאים - לחצו כאן
3. תורידו נעליים ותדרכו על הדשא, על החול, תרגישו את מגע הגלים בים בכפות הרגליים. תשאפו את ריח הפריחה של הפרחים. הביטו בשקיעה. אין כמו להתחבר לטבע, לצליל ציוץ הציפורים, לתנועת הרוח בענפי העצים. לטפו כלב או חתול - הם יחזירו לכם אהבה. אפילו אם זה נשמע כמו קלישאה, פשוט נסו לשים לב לדברים הקטנים האלה שאנחנו נוטים לקחת מאליו. אין לכם מה להפסיד.
4. הכינו עוגה מפנקת, או תבשיל אהוב. שימו שיר אהוב ברקע, ושירו אותו בקול רם. אפילו קומו לרקוד איתו בסלון. תראו חדשות עד לנקודה מסוימת מינימלית, ואז תעבירו לקומדיה, אפילו כזאת שכבר ראיתם. צאו לריצה, הליכה, דילוג, או טיול קטן מסביב לבלוק. אף אחד לא אמר שצריך לשבת מאובנים מול המסך ולחכות לעוד אזעקה, להפך: יש לנו גוף וכדאי להשתמש בו. כדאי לזוז, להזיז את הצ'י (האנרגיה ממנה מורכב כל יצור חי) להניע את השרירים ולחלץ את העצמות.
5. ואם כל אלו לא אופציות, פשוט קחו כמה נשימות עמוקות, מכל הלב, בכל הזדמנות, בכל רגע פנוי. שאפו פנימה דרך האף, לאט לאט, עד שהבטן התחתונה מתנפחת כמו בלון, ונישפו החוצה בפה פתוח, לאט לאט, עד שהבטן התחתונה מתרוקנת לגמרי. במקום הפסקת סיגריה, קחו הפסקת נשימה. קחו עשר נשימות עמוקות, איטיות וארוכות כאלה, וסייעו למערכת העיצבית שלכם להרגע, ללחץ הדם שלכם לרדת, ולחיוך קטן לבצבץ על הפנים.
אנחנו כאן ואנחנו חיים.
עוד מעט השמש תשקע,
ומחר מוקדם בבוקר
היא תזרח.
ואין אף אחד שיכול לעשות משהו בקשר לזה.
מאת: מירב לשם - מטפלת מוסמכת ברפואה סינית
למען הסר ספק המידע אינו מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואינו מיועד להנחות את הציבור או לשמש לגביו כהמלצה או הוראה או עצה לשימוש או שינוי או הורדה של תרופה כלשהי, אין במידע באתר זה תחליף להיוועצות עם רופא או רוקח בטרם רכישת תכשיר רפואי והתחלת הטיפול בו. יש לעיין בעלון לצרכן לפני השימוש בתכשיר רפואי. מומלץ להתייעץ עם רופא או רוקח בכל הנוגע למטרות ואופן השימוש, תופעות לוואי, אינטראקציה עם תכשירים רפואיים אחרים.
1. אם קשה לכם, דברו ושתפו את זה. אף אחד לא קיבל "כוכב זהב" בחיים כי שמר את הרגשות הקשים שלו בבטן. שאלו אדם קרוב אם אפשר לשתף, התקשרו לחברים ותשאלו מה שלומם, אפילו תכתבו על זה בפייסבוק או במייל. קשר אנושי הוא מה שמחזיק אותנו בחיים על כדור הארץ, ובמיוחד בבזמנים קשים נותן תחושה טובה.
2. תנו וקבלו חיבוקים מהאנשים הקרובים לכם. חבקו את הילדים שלכם. חוסר הודאות שלהם גדול יותר משלכם, להם יותר קשה מכם.
חייכו לאדם זר ברחוב. תגידו תודה למוכר בחנות, לקופאית בסופר, למנקה הרחובות - הם לא רגילים לזה. בימים כאלו, כשכולם מרוטי עצבים ברמה זו או אחרת, קל לאלימות לגלוש ממסך הטלויזיה לרחוב, לכביש, לתור בדואר או בבנק. תפתיעו את הסובבים לכם במחוות רנדומליות של טוב לב, ללא צורך בתמורה - אולי אפילו תעשו להם את היום.
המאמר מעניין אתכם?
עשו לייק לעמוד הפייסבוק שלנו ותהנו ממאמרים בשלל נושאים - לחצו כאן
3. תורידו נעליים ותדרכו על הדשא, על החול, תרגישו את מגע הגלים בים בכפות הרגליים. תשאפו את ריח הפריחה של הפרחים. הביטו בשקיעה. אין כמו להתחבר לטבע, לצליל ציוץ הציפורים, לתנועת הרוח בענפי העצים. לטפו כלב או חתול - הם יחזירו לכם אהבה. אפילו אם זה נשמע כמו קלישאה, פשוט נסו לשים לב לדברים הקטנים האלה שאנחנו נוטים לקחת מאליו. אין לכם מה להפסיד.
4. הכינו עוגה מפנקת, או תבשיל אהוב. שימו שיר אהוב ברקע, ושירו אותו בקול רם. אפילו קומו לרקוד איתו בסלון. תראו חדשות עד לנקודה מסוימת מינימלית, ואז תעבירו לקומדיה, אפילו כזאת שכבר ראיתם. צאו לריצה, הליכה, דילוג, או טיול קטן מסביב לבלוק. אף אחד לא אמר שצריך לשבת מאובנים מול המסך ולחכות לעוד אזעקה, להפך: יש לנו גוף וכדאי להשתמש בו. כדאי לזוז, להזיז את הצ'י (האנרגיה ממנה מורכב כל יצור חי) להניע את השרירים ולחלץ את העצמות.
5. ואם כל אלו לא אופציות, פשוט קחו כמה נשימות עמוקות, מכל הלב, בכל הזדמנות, בכל רגע פנוי. שאפו פנימה דרך האף, לאט לאט, עד שהבטן התחתונה מתנפחת כמו בלון, ונישפו החוצה בפה פתוח, לאט לאט, עד שהבטן התחתונה מתרוקנת לגמרי. במקום הפסקת סיגריה, קחו הפסקת נשימה. קחו עשר נשימות עמוקות, איטיות וארוכות כאלה, וסייעו למערכת העיצבית שלכם להרגע, ללחץ הדם שלכם לרדת, ולחיוך קטן לבצבץ על הפנים.
אנחנו כאן ואנחנו חיים.
עוד מעט השמש תשקע,
ומחר מוקדם בבוקר
היא תזרח.
ואין אף אחד שיכול לעשות משהו בקשר לזה.
מאת: מירב לשם - מטפלת מוסמכת ברפואה סינית
למען הסר ספק המידע אינו מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואינו מיועד להנחות את הציבור או לשמש לגביו כהמלצה או הוראה או עצה לשימוש או שינוי או הורדה של תרופה כלשהי, אין במידע באתר זה תחליף להיוועצות עם רופא או רוקח בטרם רכישת תכשיר רפואי והתחלת הטיפול בו. יש לעיין בעלון לצרכן לפני השימוש בתכשיר רפואי. מומלץ להתייעץ עם רופא או רוקח בכל הנוגע למטרות ואופן השימוש, תופעות לוואי, אינטראקציה עם תכשירים רפואיים אחרים.
