צוק איתן וסטרס

צוק איתן וסטרס

בלתי אפשרי להתעלם מהעובדה שרוחות מלחמה מנשבות בכל מדינתנו מקצה לקצה, מבצע "צוק איתן" בעיצומו וכולנו דרוכים, קשובים לאזעקות, לכלי-התקשורת, טלפונים דואגים למשפחה וחברים הפזורים באזורים תחת ירי וחלקנו גם מבלים שעות ארוכות בחדרים ממוגנים.

הלוואי ואחד מאיתנו (באשר הוא) יכול היה במטה קסם לסיים את המערכה ולהסיר מעלינו את האיום, את הלחץ, את הקושי להתמודד עם רוחות המלחמה המנשבות, מסתבר כאמור שזה בלתי אפשרי – אבל מה כן ניתן לעשות?

ראשית, שימו לב להשאיר את החדרים הממוגנים כשהם מאווררים מעודפי חפצים שלא ממש דחוף
שיהיו שם, חלקינו מבלים שעות רבות בממ"דים ורצוי שהחדרים יהיו פנויים מחפצים מיותרים ולא
עמוסים – עצם העומס מפריע ומטריד ויודע בפני עצמו ליצור סוג של לחץ שמחלחל לאט ובשקט.

דאגו להשאיר בקבוקי מים מינרלים מכל סוג שהוא וכוסות פלסטיק, שתיית מים יודעת להרגיע.

דאגו להכניס לחדר תעסוקה: חוברות צביעה עם צבעים וטושים, עיתונים, תשבצים, משחקי קופסא למיניהם (קצרים) דפי צביעה, מנדלות (מצויינות לרגיעה), נסו לקחת את הזמן בממ"ד כזמן של יחד
בכייף – כשאנחנו לא משדרים לחץ, כי אנחנו עסוקים עם משהו אחר, גם אנחנו עצמינו וגם סביבתנו
יכולה לאפשר לעצמה להירגע.

דאגו להשאיר בממ"ד טלוויזיה, רדיו, מטענים לפלאפונים, למחשבים – כל מה שישאיר אתכם מקושרים לעולם שמחוץ לחדר, כדי שתהיו מעודכנים באזעקות, בתחילתן ובשחרורן.

בבקשה, בבקשה, בבקשה – אל תמהרו לצאת מהחדרים הממוגנים, המתינו לפחות עשר דקות כפי שמבקש פיקוד העורף, פגיעה מרסיסי רקטה או תמיר עלולה להיות קשה – הסקרנות לראות יירוט או לבדוק נזקים אינה במקומה במצבים אלו.

הקפידו על ארוחות קבועות ככל הניתן (בהתאם להתנהלות האזעקות באזור מגוריכם), אכילת ארוחות מאוזנות אחת לשלוש שעות, מסייעת לאזן את רמות הסטרס. דווקא אכילת מתוקים שכביכול נתפסת כ"מרגיעה", עושה בדיוק את הדבר ההפוך ולכן, העדיפו מזונות מבושלים, מוכרים, שתו מים ואל תשכחו לנשום – כשאנחנו לחוצים ומוטרדים, אנחנו שוכחים לנשום נשימות מלאות ועמוקות. על מנת להיזכר לנשום, תוכלו לבצע
כמה תרגילי התעמלות פשוטים של הרמת ידיים, פרישת זרועות לצדדים, להתכופף קדימה, למתוח את הגב, לנער רגליים וידיים – כל אלו, יעזרו לכם לשחרר את המתח המצטבר בשרירים קפוצים שנגרמים ממתח.

המאמר מעניין אתכם?
עשו לייק לעמוד הפייסבוק שלנו ותהנו ממאמרים בשלל נושאים - לחצו כאן

כולי תקוה שנעבור בשלום את המערכה הזו "צוק איתן".
שישובו לשלום כל חיילי בית ישראל לבתיהם.
ושנדע ימים טובים ושקטים מאלה.

למען הסר ספק המידע אינו מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואינו מיועד להנחות את הציבור או לשמש לגביו כהמלצה או הוראה או עצה לשימוש או שינוי או הורדה של תרופה כלשהי, אין במידע באתר זה תחליף להיוועצות עם רופא או רוקח בטרם רכישת תכשיר רפואי והתחלת הטיפול בו. יש לעיין בעלון לצרכן לפני השימוש בתכשיר רפואי. מומלץ להתייעץ עם רופא או רוקח בכל הנוגע למטרות ואופן השימוש, תופעות לוואי, אינטראקציה עם תכשירים רפואיים אחרים.

#{title}