יש ימים כאלו

יש ימים כאלו

יש ימים כאלו, שכל מה שאתה רוצה, זה פסק זמן של כמה דקות, לעצום את העיניים, לנשום עמוק ולראות את האור שבקצה המנהרה, רק כדי שתוכל לאגור כוחות ולהמשיך הלאה... אז שתדעו, זה לגמרי אפשרי,
מאוד מתגמל, בריא מאוד ואפילו מבוסס מחקרית בכל שפה אפשרית.

האמת היא שכולנו בצורה כזו או אחרת, עושים מדיטציה לדעתי מדי יום, אלא שאנחנו לא מכנים אותה מדיטציה (אף אחד לא יתפוס אותנו "לא מוכנים"), אלא שאנחנו לא יודעים שכמה דקות של שקט שאנחנו לוקחים לעצמנו כדי לנוח, הם סוג של מדיטציה... והאמת היא, שהשיטה הזו על גווניה הרבים, נמצאת בשימוש האדם עוד לפני הספירה.

לא חייבים להיות מסוגלים לשבת ישיבת לוֹטוּס ולזמזם אוֹהםםם כדי להכנס למדיטציה, אין צורך באנטנות או בכל מוצר אחר, כל מה שצריך לעשות כדי להנות ממדיטציה, הוא רק לעשות :-/

לאורך ההסטוריה, ניתן למצוא עשרות אלפי הסברים לשימוש במדיטציה, בסוגים השונים של המדיטציה – אין ספק שבקלות ניתן למצוא צידוקים והסברים אבל השאלה המהותית כאן היא בעצם לָמָה, לְמה זה טוב?

מסתבר שכשמתרגלים מדיטציה, עצם ההימצאות במצב המדיטטיבי, משפיע לטובה על כמה וכמה מערכות חשובות בגופינו:

* השפעה מרגיעה על מערכת העצבים
* השפעה מטיבה על יכולת ההקשבה, ריכוז, למידה ושליפת נתונים
* השפעה מנטאלית מרגיעה
* השפעה מצויינת על לחץ דם - הפחתה בלחץ הדם ומכאן הורדת הסיכוי והסיכון לחלות במחלות לב וכלי דם
* חיזוק מערכת החיסון
* טיפול בפחדים וחרדות
* התמודדות עם מחלות וכאבים כרוניים
* שיפור באיכות השינה
* התמודדות טובה יותר עם מצבי דיכאון

ועוד לא הזכרנו שככל שאנחנו שלווים ונינוחים, יכולת ההתמודדות שלנו עם מצבי לחץ יעילה וטובה יותר, ככל שמתרגלים יותר, כך השקט הנפשי גבוה יותר ומאפשר מימוש עצמי ותחושת אושר גדולים יותר ורשימת השפעתה הטובה של המדיטציה עוד ארוכה, זה באמת רק על קצה המזלג...

את כל זה נותנות כצה דקות תירגול מדיטציה ביום? ב א מ ת?.........
כן, בהחלט כן !

המאמר מעניין אתכם?
עשו לייק לעמוד הפייסבוק שלנו ותהנו ממאמרים בשלל נושאים - לחצו כאן

האינטרנט בכלל ואתרי המחקרים הנחשבים ביותר עמוסים בעשרות אלפי מחקרים המוכיחים פיזיולוגית שככל שמתמידים למָדוֹת (לבצע מדיטציה) מדי יום, כך ההשפעה על גופינו ונפשנו טובים יותר.

שני סוגי מדיטציה ומאות שיטות מחלקים את המדיטציה לשני סוגים עיקריים:
* מדיטציה פעילה – בה מבצעים פעולות שונות וחוזרים על מנטרה.
* מדיטציה סבילה – בה יושבים ללא תנועה, נושמים נשימות עמוקות ומקשיבים מחד למדריך המדיטציה והן לתחושות העולות.

איך מתחילים?
כל מה שצריך לעשות הוא לשבת ישיבה נוחה, בכיסא שנוח לכם, עדיף במקום שיאפשר לכם כמה דקות של שקט (לפחות עד שתילמדו לנטרל את רעשי הסביבה או נכון יותר, עד שתסגלו לעצמכם את היכולת למָדוֹת
גם עם רעשים סביבתיים – זה לגמרי אפשרי).

חפשו לכם ב - youtube קובץ מדיטציה למתחילים ובעיקר, התחילו לתרגל נשימות עומק לבטן, ככל שתתמידו, כך תעמיקו ותוכלו להנות מיתרונותיה של המדיטציה.

בלינק המצורף, תוכלו למצוא שפע מחקרים על מדיטציה ויעילותה
http://www.tm1.org.il/stress-meditation/research.html

למען הסר ספק המידע אינו מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואינו מיועד להנחות את הציבור או לשמש לגביו כהמלצה או הוראה או עצה לשימוש או שינוי או הורדה של תרופה כלשהי, אין במידע באתר זה תחליף להיוועצות עם רופא או רוקח בטרם רכישת תכשיר רפואי והתחלת הטיפול בו. יש לעיין בעלון לצרכן לפני השימוש בתכשיר רפואי. מומלץ להתייעץ עם רופא או רוקח בכל הנוגע למטרות ואופן השימוש, תופעות לוואי, אינטראקציה עם תכשירים רפואיים אחרים.

#{title}