גם אתם מרגישים מתוחים? מעמיסים על עצמכם עד התמוטטות? הכתפיים כואבות, הראש כואב ולחצי היום-יום מאיימים להתפוצץ?
את קמה בבוקר, מכינה את הילדים, הסנדביצ'ים מרוחים, מבט לשעון, מזרזת את הגדול, מסרקת את הקטנה, שוב מבט עצבני לשעון, למה הכל מתעכב? מזרזת את הילדים לצאת, מפזרת את כולם, המחוג עובד (לפעמים שעות נוספות), אין זמן... ואח"כ את בעבודה, בלימודים או בבית, צריכה להגיש עוד דו"ח למפקח, לעזור בשיעורי הבית, לערבב את הקציצות, וברקע החדשות, מזרזת שוב ושוב את הילדים למקלחות, ההוא שוב בוכה, וההוא מפחד מהחושך, ואת כבר סחוטה... זהו. עוד יום מתיש עבר על כוחותייך!
החיים שלנו מזמנים לנו הרבה לחצים, החל במחוגי הזמן שנעים במהירות, בתובעניות של החיים, בלחץ העניינים, הרצון להספיק הכל, הרצון לעשות הכל (ומושלם), אפילו בלילה- במקום לישון שנת ישרים- כל רחש נשמע מפחיד ומאיים. ובכלל, בחיים במאה העשרים ואחת לא אנחנו אלה שמנהלים לעצמנו את החיים, אלא כח האינרציה פועל שעות נוספות, ואפילו מעל הטבע.
את קמה בבוקר, מכינה את הילדים, הסנדביצ'ים מרוחים, מבט לשעון, מזרזת את הגדול, מסרקת את הקטנה, שוב מבט עצבני לשעון, למה הכל מתעכב? מזרזת את הילדים לצאת, מפזרת את כולם, המחוג עובד (לפעמים שעות נוספות), אין זמן... ואח"כ את בעבודה, בלימודים או בבית, צריכה להגיש עוד דו"ח למפקח, לעזור בשיעורי הבית, לערבב את הקציצות, וברקע החדשות, מזרזת שוב ושוב את הילדים למקלחות, ההוא שוב בוכה, וההוא מפחד מהחושך, ואת כבר סחוטה... זהו. עוד יום מתיש עבר על כוחותייך!
החיים שלנו מזמנים לנו הרבה לחצים, החל במחוגי הזמן שנעים במהירות, בתובעניות של החיים, בלחץ העניינים, הרצון להספיק הכל, הרצון לעשות הכל (ומושלם), אפילו בלילה- במקום לישון שנת ישרים- כל רחש נשמע מפחיד ומאיים. ובכלל, בחיים במאה העשרים ואחת לא אנחנו אלה שמנהלים לעצמנו את החיים, אלא כח האינרציה פועל שעות נוספות, ואפילו מעל הטבע.
אז מה עושים? איך יוצאים ממעגל כמעט לא שפוי שכזה? איך מורידים מעלינו את המתחים והלחצים ופשוט- חיים רגוע?!
אתחיל בהסבר קטן:
בגוף המופלא שלנו יש בלוטה ששומרת על האיזון הכללי של הגוף שלנו (בלוטת האדרנל -יותרת הכיליה). היא אחראית לספק לגוף דרך להתמודד עם קושי, בהלה ומתח או לחלופין להרגיע את הגוף. תגובה התחלתית ללחץ בגוף היא תגובת ה - "F.F.F" הילחם, ברח או קפוא, שהם שלושת הדרכים להתמודד עם סכנה, לחץ או פחד. הפעולה הזו שואבת את כל הכוחות שבגוף לפעילות מיידית (הזרמת דם לאיברים, פחות פעילות מעיים, הזעה מוגברת ועוד...). כמה שעות אח"כ הגוף מתחיל לפרק חלבונים לאנרגיה ולהעלות את לחץ הדם, כדי שהגוף יוכל להתמודד עם אותה צרה, בהלה או מתח.
אך השאלה היא - עד מתי?
עד שהגוף יגיע לתשישות והתמוטטות כוללת של כל הגוף!
מצב כזה יכול להוביל אותנו למחלות רבות כדוגמת: יתר לחץ דם, סכרת, בעיות כולסטרול, בעיות פריון, בעיות במערכת העיכול, עייפות, חרדות, דיכאון, שרירים תפוסים, מערכת חיסון ירודה ואצל ילדים אפילו בעיות בגדילה! כל המחלות והבעיות הללו ינבעו מכך שאיברי הגוף מתפקדים בצורה משובשת
ולא תקינה.
לרב, כאשר אנשים נופלים לדיכאון, עייפות ובעיות שונות ומשונות הם ירגיעו את עצמם עם כוס קפה, עישון, מחשב, ייטלו תרופות למיניהם לטיפול בבעיה, יצרכו קופאין ואנרגיה זמינה כמו שוקולד או פחמימות ריקות (סוכר לבן, קמח לבן, מאפים מתוקים ועוד) שיספקו פתרון מצוין לאנרגיה זמינה, אנרגיה שמגיעה תוך זמן קצר ונותנת מענה מיידי. אבל, לתווך הרחוק המאכלים הללו יסחטו את הגוף לספק לו עוד אנרגיה, והמאגרים החיוניים של הגוף יתרוקנו ואז תהיה תלות באותם המאכלים על מנת לספק אנרגיה.
אתחיל בהסבר קטן:
בגוף המופלא שלנו יש בלוטה ששומרת על האיזון הכללי של הגוף שלנו (בלוטת האדרנל -יותרת הכיליה). היא אחראית לספק לגוף דרך להתמודד עם קושי, בהלה ומתח או לחלופין להרגיע את הגוף. תגובה התחלתית ללחץ בגוף היא תגובת ה - "F.F.F" הילחם, ברח או קפוא, שהם שלושת הדרכים להתמודד עם סכנה, לחץ או פחד. הפעולה הזו שואבת את כל הכוחות שבגוף לפעילות מיידית (הזרמת דם לאיברים, פחות פעילות מעיים, הזעה מוגברת ועוד...). כמה שעות אח"כ הגוף מתחיל לפרק חלבונים לאנרגיה ולהעלות את לחץ הדם, כדי שהגוף יוכל להתמודד עם אותה צרה, בהלה או מתח.
אך השאלה היא - עד מתי?
עד שהגוף יגיע לתשישות והתמוטטות כוללת של כל הגוף!
מצב כזה יכול להוביל אותנו למחלות רבות כדוגמת: יתר לחץ דם, סכרת, בעיות כולסטרול, בעיות פריון, בעיות במערכת העיכול, עייפות, חרדות, דיכאון, שרירים תפוסים, מערכת חיסון ירודה ואצל ילדים אפילו בעיות בגדילה! כל המחלות והבעיות הללו ינבעו מכך שאיברי הגוף מתפקדים בצורה משובשת
ולא תקינה.
לרב, כאשר אנשים נופלים לדיכאון, עייפות ובעיות שונות ומשונות הם ירגיעו את עצמם עם כוס קפה, עישון, מחשב, ייטלו תרופות למיניהם לטיפול בבעיה, יצרכו קופאין ואנרגיה זמינה כמו שוקולד או פחמימות ריקות (סוכר לבן, קמח לבן, מאפים מתוקים ועוד) שיספקו פתרון מצוין לאנרגיה זמינה, אנרגיה שמגיעה תוך זמן קצר ונותנת מענה מיידי. אבל, לתווך הרחוק המאכלים הללו יסחטו את הגוף לספק לו עוד אנרגיה, והמאגרים החיוניים של הגוף יתרוקנו ואז תהיה תלות באותם המאכלים על מנת לספק אנרגיה.
אז באיזו דרך אפשר לעזור לגוף שלנו, ובעצם - לנו?
תזונה:
* יש להימנע מפחמימות ריקות ופשוטות (קמח לבן, אורז לבן וכו')
* יש להימנע ממאכלים מעוררים (קפאין, קקאו ואלכוהול)
* יש להגביר צריכת סיבים תזונתיים.
* להוסיף לתפריט היומי - בננות, תפוחים, אגוזים וגזר (ע"מ לייצב את קצב הלב).
* לצרוך - סלרי, גרעיני חמניות, אורז מלא, כרוב, שקדים, פירות יער, שומשום, גרעיני דלעת, מלפפון, שום ואבוקדו (מזונות מפחיתי מתח).
* חשוב מאד - לקבוע את האוכל לזמנים מסודרים ולאכול 5 ארוחות ביום (3 ארוחות ו 2 ארוחות ביניים של פרי או יוגורט וגרנולה), כך לא נגיע למצב של רעב שהוא מצב העלול לגרום לסטרס או לצריכת אנרגיה זמינה.
* חשוב לתכנן את הארוחה לארוחה נינוחה, אכילה ברעש או בעמידה מקדמת סטרס ומונעת עיכול נכון.
* חשוב להימנע מארוחה בשעה מאוחרת, כיוון שזה פוגע בשינה.
תוספי תזונה:
מומלץ לצרוך - B קומפלקס שמספק את הויטמינים החיוניים לגוף ועוזר לבנות הורמונים מרגיעי מתח.
מומלץ לצרוך תוסף במשקה "קלמדין" של חברת - Supherb שמשלב בתוכו סידן, אבץ, מגנזיום, וויטמין - D שעוזרים יחד להרפות את הגוף, יעילים לשינה טובה, להרפיית שרירים תפוסים ולרגיעה.
המאמר מעניין אתכם?
עשו לייק לעמוד הפייסבוק שלנו ותהנו ממאמרים בשלל נושאים - לחצו כאן
צמחי מרפא:
מומלץ להוסיף לתפריט תה פסיפלורה, שהוא צמח מרגיע.
פעילות גופנית:
פעילות גופנית סדירה תאפשר לגוף להתמודד עם אנרגיית הסטרס ביעילות רבה ותסייע בפינוי הורמוני הסטרס החוצה. הפעילות הגופנית תעזור הן בשיפור תפקודי הלב וכלי הדם, והן בשיפור והעלאת מצב הרוח ותעזור לחיזוק כללי של הגוף.
הרפיה:
הרפיה גופנית תהיה מנוגדת למתח. שיטת ההרפיה היא אישית, וכל אדם צריך לבדוק עם עצמו מה מרגיע אותו ונותן לו לנשום נכון.
ההמלצות שלי הן:
רפלקסולוגיה - להרפיית הגוף, עבודה על נשימה נכונה, הזרמת דם לכל הגוף וחזרה למסלול בריא.
עיסוי - שחרור מקומות תפוסים בגוף - שישחררו וירפו גם בנפש, הרפיית שרירים, הזרמת דם לכל הגוף והתעוררות הגוף לרפואה התבודדות - שפיכת שיח מהלב תשחרר מועקות ותחזק.
לפניכם מספר תרגילים ברפלקסולוגיה שיעשו לכם טוב:
דבר ראשון חשובה השכיבה בנחת ובנוחות, ארגנו לעצמכם אווירה רגועה ושקטה.
עבדו עם בן הזוג ולימדו יחד את התנועות שלהלן:
* נתחיל בהרפיה: נחזיק את שתי כפות הרגליים מכיוון האצבעות, ונחליק את הידיים בעדינות לכיוון הרגל.
* ועכשיו, כל רגל בנפרד: מחזיקים את הרגל מכיוון האצבעות בשתי הידיים - עולים ויורדים בתנועה מחבקת.
* "סחיטה": נחזיק את העקב ביד אחת, וביד השניה נחזיק את כף הרגל נבצע תנועות של סחיטה לעקב.
* נעבור על קווי הרוחב שברגל הלוך חזור, הלוך חזור... באיטיות אבל עם עוצמה.
אזור מאד חשוב לטיפול, קשור לנשימה ולהרגעה:
* כל הכרית התפוחה שמתחת לאצבעות היא אזור הריאות, יש לחבק את הרגל באצבעות, ועם שני הבהנים לעשות תנועות סיבוביות במקום.
* נעבור בעדינות בין הגידים (בין האצבעות הקדמיות).
* לאחר מכן - נעבור בעיסוי עם כל היד שלנו על כל האזור של הגידים בצורת שעון.
* כעת, בעזרת כריות כפות הידיים שלנו נזרז ונמריץ את הדם באזור העקב.
* שוב נבצע פעולת "סחיטה" ונעבור באיטיות לאורך כל כף הרגל העליונה, ביד אחת נחזיק את האצבעות ועם היד השניה נעבור על כף הרגל הפנימית - בצורת אגרוף.
* אנחנו מסיימים את הטיפול, נבצע ניעור בעזרת שתי הידיים.
נשמו נכון!
שאיפה ארוכה דרך האף
נשיפה ארוכה דרך הפה.
נשימה כזו תזרים הרבה אנרגיה לריאות ותרוקן אותם מאנרגיה שלילית.
הרגישו איך בכל שאיפה אתם שואפים ללבכם את כל הטוב ובנשיפה מרוקנים את כל הרע.
חזרו על התרגיל 5 פעמים עד שתהיו רעננים לגמרי.
הרבה הצלחה ורק טוב!
למען הסר ספק המידע אינו מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואינו מיועד להנחות את הציבור או לשמש לגביו כהמלצה או הוראה או עצה לשימוש או שינוי או הורדה של תרופה כלשהי, אין במידע באתר זה תחליף להיוועצות עם רופא או רוקח בטרם רכישת תכשיר רפואי והתחלת הטיפול בו. יש לעיין בעלון לצרכן לפני השימוש בתכשיר רפואי. מומלץ להתייעץ עם רופא או רוקח בכל הנוגע למטרות ואופן השימוש, תופעות לוואי, אינטראקציה עם תכשירים רפואיים אחרים.
